お風呂でストレッチ

お風呂に浸かって頭も体も柔らかく

毎日2回　朝は5時　夜は6時に　お風呂に入っています

おばあさんですから　これと言ってする事もなく　

時間だけはありますからね　毎日2回の入浴を　習慣にしています

朝　目が覚めたら　白湯をコップに一杯飲んでから入浴

ぬるめのお湯につかりながら　ゆっくりストレッチ

１頭を左右にゆっくり傾ける

２頭を前後にゆっくりまげる

３頭をゆっくりまわす

４ゆっくり肩まわし　毎日しているのにゴリゴリ音がします

５足指じゃんけん　グ～チョキパ～　チョキは足がつりそ～になりますよ

６片方ずつ足首回し

朝は　今日も一日がんばれ！我が足よと励まし

夜は　今日も一日おつかれ～！我が足よとねぎらいます

転んだりしたら大変ですものね　まだまだ動き回っていたいので

 

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